Onda de Calor no Brasil: Como se Proteger
As ondas de calor têm se tornado cada vez mais comuns no Brasil, especialmente durante os meses de verão. Neste final de dezembro, várias partes das regiões Sudeste, Sul e Centro-Oeste estão enfrentando temperaturas extremamente elevadas, com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitindo alerta vermelho para essas áreas. Esse alerta, que é o nível máximo emitido, indica um grande perigo para a saúde da população, especialmente em estados como Rio de Janeiro e São Paulo.
As altas temperaturas podem acarretar sérios riscos à saúde, como desidratação, queda de pressão arterial, insolação e agravamento de doenças cardiovasculares e respiratórias. Por isso, é fundamental adotar medidas de proteção para lidar com essas condições climáticas adversas.
De acordo com o Dr. Armindo Matheus, diretor médico da Nova Saúde, o corpo humano é um sistema delicado e, quando exposto a calor intenso e umidade elevada, esse equilíbrio pode ser facilmente rompido. Isso pode levar a uma série de problemas de saúde, desde mal-estar leve até situações mais graves, especialmente entre pessoas mais vulneráveis, como crianças e idosos.
Durante as ondas de calor, o organismo tende a perder água rapidamente. Isso faz com que o sistema cardiovascular trabalhe sob pressão, aumentando a temperatura interna do corpo e podendo resultar em desidratação, tontura, alterações na pressão arterial, exaustão e até desmaios. O médico alerta que sinais como dor de cabeça, urina escura e cansaço excessivo devem ser levados a sério, pois indicam que o corpo está pedindo ajuda.
Dicas para se Proteger Durante uma Onda de Calor
Para reduzir os riscos associados às altas temperaturas, confira as seguintes dicas importantes:
- Hidrate-se ao Longo do Dia: Beber água regularmente é essencial, mesmo que você não sinta sede. O calor promove a perda de líquidos pelo suor, tornando a hidratação ainda mais crítica. Além de água, opções como água de coco e sucos naturais ajudam a manter o corpo hidratado. Evite bebidas alcoólicas e muito açucaradas, pois elas podem contribuir para a desidratação.
- Evite Exposição ao Sol nos Horários Críticos: Entre 10h e 16h, os raios solares são mais intensos e potencialmente perigosos. Sempre que possível, evite atividades ao ar livre nesse período. Se precisar sair, procure locais com sombra e faça pausas frequentes para descansar.
- Use Roupas Leves e Protetor Solar: Opte por roupas claras e leves, feitas de tecidos naturais como algodão, que facilitam a ventilação do corpo. Chapéus, bonés e óculos escuros são importantes para proteção adicional. O uso de protetor solar é indispensável, mesmo em dias nublados, e deve ser reaplicado a cada duas horas.
- Mantenha os Ambientes Ventilados e Frescos: Em casa ou no trabalho, mantenha as janelas abertas para facilitar a circulação do ar. O uso de ventiladores e ar-condicionado pode ajudar a reduzir a sensação térmica. Fechar cortinas e persianas durante o dia também é eficaz para manter os ambientes internos mais frescos.
- Redobre a Atenção com Crianças, Idosos e Animais de Estimação: Esses grupos são mais vulneráveis aos efeitos do calor extremo. Ofereça líquidos com frequência, evite passeios durante os horários mais quentes e nunca deixe ninguém dentro de carros fechados, mesmo que por pouco tempo. O corpo das crianças ainda está em desenvolvimento e não consegue regular a temperatura tão eficientemente quanto um adulto. Já os idosos, por terem menor reserva hídrica e, muitas vezes, doenças associadas, desidratam mais rapidamente.
Se você ou alguém que você conhece apresentar sintomas como tontura, dor de cabeça intensa, náuseas ou confusão mental, é crucial buscar atendimento médico imediatamente. A prevenção é a chave para enfrentar as ondas de calor com segurança e bem-estar.