Ganho de Peso Pós-Festas: Quando é Hora de Se Preocupar?
As festas de fim de ano são frequentemente associadas a celebrações que envolvem comidas fartos, bebidas e momentos agradáveis com amigos e familiares. Após esse período de festividades, é comum que muitas pessoas se deparem com alguns quilos a mais na balança. Mas até que ponto esse ganho de peso é considerado normal? E quando devemos ficar alertas e buscar ajuda médica?
De acordo com o gastrocirurgião e endoscopista Eduardo Grecco, professor de Medicina da Faculdade do ABC, o aumento de peso durante as festas é esperado, mas deve ser monitorado. “Em média, em um período de 15 dias, o ganho de peso pode variar entre 2% e 5% do peso corporal. Por exemplo, uma pessoa que pesa 80 quilos pode ganhar entre 2 a 4 quilos nesse intervalo”, explica o especialista.
Por que o Ganho de Peso Pós-Festas Acontece?
Durante as festas de final de ano, é comum que as pessoas aproveitem as férias, viajem e participem de confraternizações. Essa mudança na rotina alimentar geralmente leva a um consumo maior de doces, bebidas alcoólicas e alimentos ricos em gorduras. Além disso, é habitual a diminuição da prática de atividades físicas.
O Dr. Grecco ressalta que o corpo tende a acumular calorias rapidamente, enquanto a perda de peso requer mais tempo e disciplina. “Ganhar peso é um processo rápido, mas para perdê-lo é necessário retornar a uma dieta equilibrada e retomar a prática regular de exercícios”, afirma o médico.
Sinais de Alerta
Embora o ganho de peso pós-festas seja comum, é fundamental estar atento a alguns sinais que podem indicar problemas de saúde. O especialista aponta que os seguintes sintomas merecem atenção:
- Cansaço persistente;
- Inchaço abdominal frequente;
- Dificuldade em retomar a prática de exercícios;
- Piora em exames laboratoriais;
- Aumento contínuo da circunferência abdominal.
Esses sintomas podem ser indicativos de alterações metabólicas e de risco para doenças como resistência à insulina e diabetes tipo 2, além de agravar condições já existentes, como o refluxo gastroesofágico. Pessoas que já passaram por cirurgias bariátricas ou que estão em tratamento para emagrecimento devem ter ainda mais atenção.
Efeito Sanfona: Um Vilão Silencioso
Outro aspecto que merece destaque é o efeito sanfona, que se refere ao ciclo de ganhar e perder peso repetidamente. Este padrão pode prejudicar o metabolismo e dificultar o controle do peso a longo prazo. “Quando o organismo passa por esse ciclo, ele perde a capacidade de regular o apetite e o gasto calórico de forma eficiente. Portanto, manter o equilíbrio ao longo do ano é mais importante do que adotar restrições drásticas após as festas”, alerta o médico.
Evite Dietas Radicais e Soluções Milagrosas
Após as ceias e viagens, muitas pessoas se sentem tentadas a recorrer a dietas extremas ou ao uso de medicamentos sem supervisão profissional. O Dr. Grecco adverte que essas práticas podem ser perigosas. “A perda de peso segura envolve uma alimentação equilibrada, um retorno gradual aos exercícios físicos e acompanhamento médico e nutricional. Cada pessoa precisa de uma estratégia individualizada”, enfatiza.
Além disso, dietas rigorosas podem levar a efeitos rebote, desequilíbrios hormonais e deficiências de nutrientes essenciais.
Quando Procurar um Especialista?
O acompanhamento médico é crucial para avaliar o impacto real do ganho de peso e identificar possíveis alterações metabólicas. Em muitos casos, mudanças no estilo de vida e orientações nutricionais são suficientes para recuperar o equilíbrio necessário. Em situações mais específicas, o tratamento pode incluir abordagens endoscópicas ou cirúrgicas, dependendo do quadro clínico.
O importante, segundo o especialista, é não adiar os cuidados e compreender que o controle do peso deve ser uma preocupação constante, não apenas uma meta a ser alcançada no início do ano. O ganho de peso pós-festas é natural e acontece com a maioria das pessoas, mas é essencial saber identificar quando ele deixa de ser algo passageiro.
Retomar os bons hábitos o quanto antes e manter o equilíbrio durante todo o ano é fundamental. “O peso na balança pode oscilar, mas o que realmente importa é a consistência nos cuidados. O corpo responde positivamente quando há regularidade e consciência nas escolhas”, finaliza o médico.